გამოიყენეთ მჭლე ცილა:ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ არომატის პაკეტებს, მაგრამ დაამატეთ მჭლე ცილის წყარო თქვენს თასის noodles. შეგიძლიათ დაამატოთ შემწვარი ქათამი, ტოფუ, shrimp, ან თუნდაც მყარი მოხარშული კვერცხები. ეს ხელს შეუწყობს კვება უფრო დაბალანსებული და შევსებისას.

ნაწილის კონტროლი:იმის ნაცვლად, რომ ჭამა მთელი ჭიქა, სცადეთ ფირფიტების ან თასების თასის noodles. ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ ნაწილის ზომები და თავიდან აიცილოთ ჭარბი წევა.

არომატი მწვანილებითა და სანელებლებით:ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ პაკეტების სუნელი, არამედ დაამატეთ საკუთარი მწვანილი და სანელებლები, რომ არომატის გასაუმჯობესებლად. განვიხილოთ ნივრის ფხვნილი, ხახვის ფხვნილი, ჩილის ფანტელები ან მწვანილი, როგორიცაა რეჰანი, ოხრახუში ან cilantro. ეს ხელს შეუწყობს არომატს დამატებითი კალორიების ან ნატრიუმის დამატების გარეშე.

აირჩიეთ მთელი მარცვლეული ან სხვა ვარიანტები:ეძებსჭიქა noodlesდამზადებულია მთლიანი მარცვლეულის noodles ან სხვა ვარიანტებით, მაგალითად, ბრინჯის noodles ან soba noodles. ეს ვარიანტები უფრო მეტ ბოჭკოვან და საკვებ ნივთიერებებს უზრუნველყოფენ.

ჰიდრატი წყლით:იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ სუნელი პაკეტები, შეეცადეთ მოამზადოთ noodles წყალში ან დაბალი ნატრიუმის ბულიონში. ეს შეამცირებს კვების ნატრიუმის შემცველობას. დაიმახსოვრე, რომ თასის noodles ჯერ კიდევ ზომიერად უნდა მიირთვათ, რადგან ისინი ხშირად დამუშავებულია და შეიძლება შეიცავდეს დანამატებს. უმჯობესია პრიორიტეტული იყოს სრული, სუფთა და დაბალანსებული კვება, როდესაც ეს შესაძლებელია.